Etikettarkiv: Knip

Knipsnack i TV4 Nyhetsmorgon

Det pratades om vikten av knipövningar och om hur en hittar det rätta knipet i TV4 Nyhetsmorgon i morse. Och Snippgympas Facebooksida nämndes av en trogen knipare, det tackar vi för!

Klippet kan du se här:

Eller här: Knipövningarna som hjälper dig hålla tätt

Grrrrrattis!

Stort grattis till Catya som är den som knipit hem vinsten!
Du har vunnit ett set med knipkulor från sinful.se. Vi kommer att kontakta dig under dagen.
Rätt svar var att den lättaste kulan väger 47 gram, vilket många av er hade svarat.

kulor

Stort tack alla ni som deltog i tävlingen. Håll ögonen öppna för ny tävling och nya chanser till finfina vinster.

Ps. Passa på att klicka er in på sinful.se – de har rea, upp till 70% januari ut!

sinful-logo-se

Snippgympa på nyordslistan!

Språkrådets nyordslista för 2013 har nu släppts, och det bästa ordet på listan hittar du givetvis under S som i Snippgympa!

Vi embrejsar detta, passar på att carpa och firar med ett fyrfaldigt knip!

Intervju i P4 Radio Gotland från i eftermiddags med anledning av nyordslistan hittar du här!

Nyord

Listan hittar du i sin helhet till exempel hos Språktidningen
Språkrådets webbplats hittar du här

 

Bra och tydlig genomgång av knipteknik

hittar du i en intervju tidningen Amelia gjort med Karin Björkegren Jones (vars bok ”Knip för bättre hälsa” vi lottade ut här på sidan tidigare i år).

I intervjun finns bra illustrationer och vägledning till hur du hittar rätt knip och de olika knipsätten vi brukar tjata om går också igenom.

Så, klicka dig vidare till intervjun här och knip medan du läser!

Knipa

bild lånad från amelia.se

Snippgympa – hjälper det?

Vi på Snippgympa får då och då frågan om det verkligen hjälper att göra knipövningar och om det finns forskning som stödjer det. Vi vill börja med att påpeka att vi inte är utbildade inom området bäckenbotten och bäckenbottenträning men nedan har vi samlat en del av vad vi har kunnat läsa oss till.

För att få lite bättre koll på läget när det gäller effekt av bäckenbottenträning kan det vara bra att känna till de vanligaste formerna av inkontinens.

  • Ansträgningsinkontinens – svårt att hålla tätt när trycket i buken ökar, t.ex. vid hosta, nysning, hopp, joggning etc. En läcker vanligtvis små mängder urin utan att känna sig kissnödig. Vanligaste inkontinensformen hos yngre och medelålders snippbärare.
  • Trängningsinkontinens – en känner sig plötsligt kissnödig och kan inte hålla sig. Vanligaste inkontinensformen hos snoppbärare.
  • Blandinkontinens – när en har problem både när en anstränger sig och när en känner sig kissnödig.
  • Överrinningsinkontinens – förekommer nästan bara hos snoppbärare och beror på förändring i prostatan eller urinröret. Kan även förekomma hos både snopp- och snippbärare med t.ex. diabetes eller neurologisk sjukdom.

Tillfällig inkontinens under graviditet och förkylning med hosta kan också förekomma. Det finns även andra mindre vanliga former av inkontinens, t.ex. urinläckage pga. läkemedelsbehandling.

Bäckenbottenträning i förebyggande syfte
Forskning om knipövningar i samband med graviditet och förlossning tyder på att knipövningar i förebyggande syfte har effekt. Genom att tidigt träna upp förmågan att knipa kan risken för ansträngningsinkontinens sannolikt minska. Bäckenbottenträning under och efter en graviditet kan minska risken för urininkontinens. Det finns inte lika mycket bevis för att bäckenbottenträning förhindrar framfall, men genom att stärka bäckenbotten kan muskulaturen stå emot påfrestningar bättre.

Bäckenbottenträning som behandling vid inkontinens
60 – 70% av snippbärare med ansträngningsinkontinens som kniptränar regelbundet får minskade besvär. Bäckenbottenträning kan även hjälpa vid trängningsinkontinens och blandinkontinens. Detta gäller både snipp- och snoppbärare.

Det finns ju även en del andra fördelar med bäckenbottenträning som vi skriver om här.
En sak som är säker är att knipövningar är helt biverkningsfritt och alldeles gratis, så knip på!

Ps. Ibland kanske knipövningar inte räcker. Du kniper och kniper men det hjälper inte? Då finns hjälp att få! På kunskapsportalen Kontinet och 1177 Vårdguiden finns mer information.

 

Källa: SBU, 1177 Vårdguiden, Läkemedelsboken
Illustration: Maria Cruseman © Snippgympa 2013

 

 

 

 

 

 

Blogga och knip!

Vi gillar bloggar. Vi gillar morsor. Så självfallet gillar vi bloggande morsor. Det är viktigt för morsor att knipa regelbundet och det är ju ett perfekt tillfälle att göra din snippgympa medan du skriver blogginlägg. Med anledning av det vill vi nu passa på att tipsa om att du nu kan starta din egen blogg hos Bloggmorsorna.

Se så bli en bloggmorsa du också, klicka dig genast in här och sätt igång att skriva och knipa!

Vill du ha tips på andra tillfällen då du kan passa på att knipa? Kolla in vår ”När”-sida, här

Bloggmorsorna logo

Inkontinensdagen

”Den 6 maj är det inkontinensdagen. Dagen är alldeles ny och instiftad i år av det oberoende nätverket Kontinet, som arbetar mot inkontinens och för att höja livskvaliteten för de som är drabbade”

Passa på att klicka dig in på spolapinket.nu där du hittar massor med information, tips och råd gällande inkontinens. Inkontinensdagen har också en Facebooksida: facebook.com/inkontinensdagen

Spola pinket

Ännu en anledning att knipa!

Det finns massor med anledningar till varför det är viktigt att stärka sin bäckenbottenmuskulatur genom knipövningar och här kommer ännu en anledning:

Bäckensmärta

Sjukgymnasten Martina Skoog, som ligger bakom sidan gravidcoachen.se, berättar:
”Bäckensmärta gör ofta att man får ont vid vissa aktiviteter; gå, springa, vända sig i sängen, stå på ett ben osv. Smärtan kommer ofta under eller efter aktivitet och kan sitta runt hela bäckenet, eller enbart fram över blygdbenet, eller på en sida, ner mot sätet. Man behöver en individuell konsultation för att se om man har en asymmetri/snedhet i bäckenet vilket kan påverka besvären. Man behöver även titta på helheten, funktion och muskelkontroll osv.”

Bäckensmärta är inte helt ovanligt hos gravida, men även ”icke-gravida” kan drabbas.

Så, nu har vi ytterligare en anledning att tjata på er om knipen!

Ps. Du vet väl att du kan ställa frågor till sjukgymnasten Martina? Läs mer här

Finslipa kniptekniken

Du har säkert redan läst om de olika knipsätten och hur du ska knipa på vår ”Hur”-sida och genom att klicka dig vidare från vår länksida.

För ytterligare inspiration och finputsning av tekniken vill vi tipsa om Lovisa ”Lofsan” Sandströms utmärkta blogginlägg om bäckenbottenträning. Inlägget hittar du här

Kniiiip!