Författararkiv: Linda och Nina Snippgympa

Knip lugnt och tack för oss

Snippgympa började som ett skämt. På riktigt. Ett gäng nyblivna mammor som via Twitter påminde varandra om att knipövningar är av godo utvecklades till dagliga påminnelser, många intervjuer i press, radio och TV och blev till slut något som tusentals människor varje dag följer.

Snippgympa är ett folkhälsoinitiativ som under tre års tid drivits helt ideellt av två småbarnsmammor, ett initiativ som drivits i princip utan ekonomiska tillgångar och i total avsaknad av stöd från hälso- och sjukvården. Vi har deltagit i mässor, talat i Almedalen, gjort många och långa – men tyvärr fruktlösa – försök att samarbeta med landstingen och faktiskt lyckats med bravaden att få in ordet snippgympa i nyordslistan.

Under de senaste 1 095 dagarna har vi skickat ut drygt 4 500 påminnelser om att knipa till över 14 000 följare på Facebook, Twitter och Instagram. Utöver det har vi via vår webbplats snippgympa.nu och via media nått ut till många fler. Ett framgångsrikt skämt måste vi säga!

Idag den 17:e september 2015, på Snippgympas treårsdag, kommer dock påminnelserna att upphöra. Det må verka enkelt att påminna via sociala medier några gånger per dag och att slänga upp en bild på Instagram då och då, men Snippgympa innebär så mycket mer. Det är omvärldsbevakning, administration, kontakt med privatpersoner som söker hjälp (tyvärr ibland i fall där vården svikit) och mycket annat. Det är helt enkelt ett arbete som två privatpersoner – heltidsarbetande småbarnsmammor – utan adekvat utbildning inte längre mäktar med. Från och med imorgon, den 18 september, sker inga påminnelser via Twitter eller Facebook. Våra konton kommer finnas kvar, sidan på Facebook finns kvar, webbplatsen finns kvar och ni kommer självklart att kunna kontakta oss via e-post. Kanske återkommer vi i framtiden, kanske kommer hälso- och sjukvården äntligen en dag att förstå vikten av att på ett lustfyllt och tabubefriat sätt främja det som framför allt handlar om kvinnors hälsa, kanske kommer någon annan med ny energi att ta över. Till dess; fortsätt göra er snippgympa.

Knip lugnt och tack för oss!

sgsv

Nina Klose och Linda Ringblom
September 2015

Snippgympapåminnelser på Facebook

Vi har blivit uppmärksammade på att våra påminnelser inte alltid syns i allas Facebookflöden.
För att vara säker på att få dagliga påminnelser från Snippgympa på Facebook, klicka på den lilla pilen intill ”Gilla” upptill på vår Facebooksida och välj ”ta emot aviseringar”.

Skärmavbild 2015-01-08 kl. 09.45.58

Snippgympa finns även på Twitter och Instagram.

Snippgympa <3 Musikhjälpen 2014

Vi är lite sena i starten men NU kör vi!

MH14

 

 

 

 

Snippgympa har, helt kostnadsfritt, jobbat för folkhälsan genom att påminna er om de viktiga knipövningarna sedan 17 september 2012. Vi påminner alla dagar, året runt. Det innebär att vi har skickat ut över 3000 påminnelser till förmån för folkhälsan.

Årets insamling i Musikhjälpen går i år till ett annat folkhälsoproblem nämligen att stoppa spridningen av HIV.

Snippgympa har i dagsläget nästan 12 500 följare på Twitter, Facebook och Instagram.
Nu uppmanar vi er, våra över 12 000 trogna och fitta följare, att skänka en slant i vår insamlingsbössa till förmån för ett väldigt angeläget och ännu viktigare folkhälsoinititativ än vårt eget.

Avstå en latte, panta pet-flaskorna, länsa spargrisen, skicka pengar till vår insamlingsbössa och var med och stoppa spridningen av HIV!

Snippgympas insamlingsbössa i Musikhjälpen 2014 hittar du HÄR

Beloppen som du kan bidra med till den digitala insamlingsbössan är: 2550100200300 eller 500 kronor.

För att bidra till en bössa skickar man ett sms till 72999 och skriver ”okSUMMA NAMN PÅ INSAMLING” i meddelandefältet. (I sms:et står det med citationstecken men i svaret ska det vara utan).

Exempel: ok50 snippgympa

(Och givetvis kan du passa på att göra en omgång knip när du skänker pengar)

Stort tack på förhand!

 

Knipsnack i TV4 Nyhetsmorgon

Det pratades om vikten av knipövningar och om hur en hittar det rätta knipet i TV4 Nyhetsmorgon i morse. Och Snippgympas Facebooksida nämndes av en trogen knipare, det tackar vi för!

Klippet kan du se här:

Eller här: Knipövningarna som hjälper dig hålla tätt

Läcker du trots knip?

Anna-Lena Pettersson som bloggar på Women’s health har skrivit ett viktigt inlägg om behandling vid urinläckage som just nu delas i sociala medier, jättebra tycker vi!

Du kan läsa Anna-Lenas inlägg HÄR

Även vi på Snippgympa har tidigare skrivit om behandling vid inkontinens, till exempel här.
Vi vill också passa på att påminna om nätverket och kunskapsportalen Kontinet där du bland annat kan läsa om olika behandlingsalternativ och hjälpmedel vid problem med läckage.
Den sidan hittar du här.

 

Fittrevolution!

”Varannan vaginal födsel leder till skador” – SVTs Aktuellt tog i kväll upp problemet med förlossningsskador och den bristande eftervården av dessa skador upp. I inslaget kan du se och höra bloggaren Anna-Karin ”Blixa” Eriksson berätta om sina problem.

Blixa vill starta en fittrevolution, det tycker vi låter alldeles lysande! Det finns fortfarande väldigt mycket tabu kring kvinnors underliv och underlivshälsa. Vi hör om att många kvinnor drar sig för att söka hjälp eller ens gilla vår Facebooksida på grund av skam. Och vi hör om kvinnor söker hjälp men där problemen avfärdas gång på gång. Det finns också stor osäkerhet kring om man kniper rätt och om det är så att man har problem för att man har slarvat med knipen.

I studiointervjun efter inslaget pratade barnmorskan Susanne Åhlund om förlossningsskador och även om vikten att göra knipövningar. Susanne rekommenderade dagliga knip 3-6 månader efter förlossningen. Vi skulle vilja rekommendera dagliga knip, varje dag, livet ut oavsett om du har fött barn eller inte. Och oavsett om du har snippa eller inte. Här kan du få lite vägledning om hur du kniper. Är det svårt att få till knipen rätt eller om du har knipit regelbundet någon månad och inte märker någon förbättring eller skillnad så rekommenderar vi att du kontaktar en barnmorska för att få råd och hjälp.

Vi påminner som vanligt om knipen på Facebook och Twitter. På Facebook finns även en gruppen ”Förlossningsskadad – du är inte ensam?” den gruppen hittar du här

Vi vill också återigen tipsa om Kontinet som är ett oberoende nätverk mot inkontinens. Syftet med nätverket är att sprida kunskap och bidra till ett torrare och lite bättre vardagsliv för alla som är drabbade av inkontinens eller närliggande problem – från mage till underliv.

Ps. Här kan du läsa lite om varför det är en bra idé att stärka bäckenbotten redan innan och under en eventuell graviditet.

Knipövningar på nätet gav effekt

Vi har tidigare skrivit om tät.nu som bedriver forskning kring urininkontinens. Resultat från en pågående studie om behandling av urinläckage via internet kontra via utskick i brevlådan visar att internetbehandling av inkontinens är en effektiv metod.

Läs mer om studien och dess resultat t.ex. här (tät.nu) och här (Dagens Medicin).

Vi på Snippgympa är inte förvånade. Vi vet ju att det här med knipövningar via nätet är en himla bra grej!